老婆說：“奇怪，每次看你打完遊戲，也不見得比較開心。”
BURNOUT
我為了讓自己不累壞，每天都有很乖的讓我自己休息至少一個小時；
可是感覺上還是沒有辦法有個「真正」得到休息的感覺。
甚至，有 2 個星期完全覺得累得無法工作。情緒很糟糕、能量很低、怎麼休息卻也沒辦法恢復精力。
診斷？
—— BURNOUT.
怎麼判斷？
首先，我邀請你也來參與一下這個探索的過程，
我們來做一個思想測驗：
想像一下你充實的一天：
這一天，你完成了很多工作，忙的半死；
這一天，工作以外你也有騰出 2—3個小時做自己喜歡做的事。
（打遊戲 /看電影/ 和朋友喝咖啡…)
當你回顧這一天的時候，你通常會有什麼樣的感想？
選擇 A）好開心啊！我完成了許多工作，所以我值得獎勵我自己。
還是，
選擇 B）好開心啊！我不但完成了許多工作，還有享受到生活！
你可能會想這倆個選擇有差別嗎？
雖然不管怎麼選擇，結論都是過得很好。
但，這兩種想法的“潛台詞”是不一樣的。
解析
習慣往 A 方面想的人，在給自己的一天打分的時候好比是：
工作（120分） – 讓自己休息（20分） = 100 分
習慣往 B 方面想的人，在給自己的一天打分的時候好比是：
工作（80分）+ 有好好休息（20分） = 100 分 —— 我今天過得很好。
選擇背後的邏輯
很多 High-achiever 都習慣用 A 思考模式，背後的邏輯是：
覺得休息是個奢侈，如果精神負荷得住，我們寧願完全不休息、一直工作就好。
習慣用 B 思考模式的人，背後的邏輯是：
相信工作不是人生的一切，生活、人際關係、興趣、信仰等等和生活一樣重要。
我注意到我傾向於 A 思考方式，但我也知道 B 才是正確、健康的思考方式。
*之前也弄了一個 YouTube video 深入的解釋這個課題
因為習慣了把休息看作是種“奢侈”（A 思考邏輯），我發現我自己在休息時常常沒辦法盡興，腦後會有個小聲音問“我是不是該回去工作了、會不會玩過分了”這反而導致「休息的充電效果不好」，還是很容易覺得 Burnout。
如何解救？
我的解決方法是這樣子的：
我給自己設下了「不准工作的時段」。
現在先從每個星期四，3.30pm 過後，不准想、處理任何關於網路事業上的東西。
在剛開始設下這個硬性規定的時後，每當到了這個時段都會覺得很焦慮
——“會不會遲回覆廠商？。。如果夥伴有東西要問怎麼辦？。。如果有重要的 Email 需要馬上處理的話怎麼辦？。。。”
這種焦慮的聲音，正是退隱的象徵。
擊敗“焦慮”
你可以把工作狂當作麻痺自己對現狀、未來的焦慮。
讓自己不工作，這種焦慮感當然會浮現出來。
我們就是要讓自己克服這個焦慮感，像自己證明就算放假，就算廠商、合作夥伴、員工找不到我們一天，
東西也一定不會被影響。
慢慢的，這種焦慮感就會逐漸稍退，不再浮現。
我們也才更能夠活在當下、好好的享受休息和娛樂。
好好的休息
如果，你也是個工作狂；
如果，你也相信休息 = 奢侈；
如果，你也注意到了這種心態，對你生活（和工作效率）造成一定的負面影響。。。
現在開始，你也可以硬性規定一個休息時間。
讓自己好好的休息。
畢竟，有了完整的「生活」，才能真正的高效工作。
“生活 + 工作 = 100%”
Therapy Notes (梳理筆記）